2022年卡塔尔世界杯足球赛备受瞩目，战事如火如荼，不少球迷开启“夜战”模式。
朋友间的话题风格突变，从以前的“今天做核酸了么”到现在的“你昨晚熬夜看球了吗”。
世界杯的比赛时间不是23点就是凌晨3点，此时世界杯比的不是球技，仿佛更多的是熬夜的功力。
大家一起见证世界杯的巅峰时刻可千万不要变成了真的“视界悲”，熬夜在所难免，球迷朋友们该怎么做才能在欣赏精彩比赛的同时保护好眼睛呢？
熬夜对视力的影响
熬夜会不同程度地影响视力，例如眼干、视疲劳，甚至引发其它眼部疾病。
首当其冲的是视疲劳。用眼过度时，双眼调节力下降会导致视疲劳。当在较暗的环境下观看比赛时，电视屏幕与周围黑暗的环境形成强烈对比，更易加重视力疲劳，时间久了可能还会引起其他疾病。
使用电子产品时，眼睛的瞬目次数会减少，由于泪膜更替减少，使角膜、结膜得不到泪膜滋润，就会出现眼干、眼涩的情况。
熬夜看球一时爽之护眼指南
1 请勿关灯看球赛
由于比赛时间基本都在夜间，家人都休息了，有的球迷为了不影响家人休息，将室内的灯全部关掉，这种情况是坚决不可取的！一定要避免过暗的环境下看球赛，记得打开房间灯光照明或远处开一盏灯，保持室内环境的亮度可以兼顾更好的观球效果和缓解视疲劳。
2 让眼睛也有一个中场休息
可以有意识的增加眨眼次数，让泪液充分滋润眼球；利用广告或中场休息的时间，闭目休息或适当活动一下身体，走到阳台远眺一下夜景；或者转动眼球，做做眼保健操，让双眼忙里偷闲，休息片刻。
3 近视小伙伴应佩戴框架眼镜
近视患者如果不戴眼镜，眼睛就需要动用更多的“调节”去努力看清，长时间注视屏幕容易出现视疲劳，请戴上眼镜给眼睛减负！此外，近视者在观看球赛时尽量不要戴隐形眼镜，而是配戴框架眼镜，长时间戴着隐形眼镜，容易造成眼睛干涩、有异物感，角膜处于相对封闭的真空缺氧状态，容易造成损伤。
4 术后一定要控制用眼时间
如果是刚刚做完近视手术的朋友，一定要遵循医嘱，视疲劳不利于近视手术术后康复。比赛虽然重要，但是我们的眼睛更重要。
5 眼睛干涩停止用手揉眼睛
过度用眼会导致眼睛疲劳，此时不要用手揉眼睛，揉眼睛只是舒服一下，但是可能将细菌带到眼睛里，从而导致眼睛发炎等问题。
熬夜让人精神亢奋，如有身体或视力不适应尽早就医。球赛固然精彩，但是各位球迷们也一定要注意自己的眼健康，一起见证“睛”彩的世界杯！
