暑假结束，“神兽”归笼。然而，由于暑假期间养成的一些不良习惯，孩子们在视力方面也遇到了一些挑战。为此，我们特地整理了一份适用于校园生活的护眼指南与大家分享，让我们一起来看看吧！
护眼 贴士
01 保持正确的用眼姿势
头要正、身必直、肩齐平、臂张开、脚着地、姿势好、眼一尺、手一寸、胸一拳，要记牢。当在学校阅读书籍或写字时，确保坐姿端正，与书本保持适当距离，避免长时间低头。
02 定时休息
长时间连续用眼会导致眼睛肌肉紧张和疲劳。定时休息可以给眼睛一个短暂的放松时间，有助于缓解眼部疲劳，减少眼部不适。
03 充足的室外活动
小朋友在校时要多到操场玩耍，迎接阳光的拥抱。户外环境提供了自然光线，这对眼睛非常有益。自然光线相较于室内照明更为柔和均匀，有助于减轻眼睛的疲劳感。此外，户外的远处景物也能够让眼睛得到放松。
04 勤眨眼
孩子总是盯着黑板或书本看，长时间注视同一个地方，很容易让眼睛内的泪液蒸发掉，眼睛就会变得干涩难忍。长时间连续用眼后眨眨眼睛，有助于促进泪液的分泌和均匀分布，保持眼球表面湿润，防止眼睛干涩不适，对于眼睛舒适非常重要。
05 勤远眺
在连续用眼以后要经常远眺，远眺可以缓解眼睛长时间近距离注视造成的疲劳和不适。当长时间盯着近距离的物体，眼睛的调节肌肉会持续紧张，造成眼睛疲劳、干涩、视觉模糊等问题，甚至可能增加近视的风险。此时通过远眺，可以让眼睛得到放松，让调节肌肉松弛，从而缓解眼部疲劳。同时，远眺可以让眼球更好地调整焦距，使眼睛得到全面的运动，促进眼部血液循环，有助于维持眼健康适当防控近视。
06 避免不良用眼习惯
在适当的环境下进行阅读、写字和使用电子产品，避免在行走、用餐、躺卧、车辆摇晃、光线不足或阳光直射的情况下进行这些活动。
07 眼保健操要常做
保护视力，从眼保健操开始。长时间盯着黑板，读书、写字容易疲劳，每天做一做眼保健操，简单的眼球运动和调节，能够缓解眼部压力，促进血液循环，预防眼睛不适等问题。
护眼 口诀
为了更好的记住如何护眼，下面和大家分享一个护眼口诀。
护眼口诀要牢记
勤眨眼睛多望远，不偏头来不斜看
睁大双眼不眯眼，常看绿色凝视看
饮食均衡不挑饭，脂肪适量糖要限
写字阅读等距看，调节阅读前后变
室外活动不间断，运动眼操天天练
明亮的双眼是未来的摇篮，把护眼小技巧分享给孩子们，让孩子们远离近视和眼健康问题。今天的分享到这里就结束了，欢迎大家留言转发。
