在如今数字化的社会里，我们每天都要面对电脑、手机、平板等各种电子屏幕。虽然这些科技产品方便了我们的生活，但长时间在电子屏幕前，我们的眼睛承受着巨大的压力。
你是否曾感到眼睛干涩、酸胀、流泪、犯困……？
注意啦注意啦，这些都有可能是视疲劳的表现！
今天聊一聊大家很熟悉的“视疲劳”，来看看你对它到底了解多少。
为什么会产生视疲劳？
长时间使用电子设备、近距离用眼或注视远处，导致眼睛长期处于过度紧张状态，从而导致视疲劳。司机、飞行员、学生、编辑等人群容易产生视疲劳。
视疲劳的常见症状
视疲劳的常见症状有眼睛疲劳、干涩、异物感、视物模糊、酸胀及眼部充血等。如果长时间得不到缓解和治疗，还可能诱发眼部疾病，如干眼症、角膜炎、结膜炎等。严重时还可能伴随头痛、头晕、恶心，以及颈肩腰背酸痛、食欲不振、指关节麻木甚至肌肉抽搐等全身症状。
青少年可出现近视或原有近视加深。因此，预防和缓解视疲劳非常重要，我们可以通过合理的用眼习惯、适当的眼保健操、科学的电子产品使用等方法来减轻眼睛的负担。
怎么预防和缓解视疲劳
1. 保持合适的距离：在使用电脑、手机等电子产品时，要保持合适的距离和角度，以减少眼睛疲劳。
2. 定时休息：每隔一段时间就要让眼睛休息一下，可以进行闭目养神或远眺。
3. 室内光线适宜：室内光线要适宜，不要过于昏暗或过于明亮，以保护眼睛。
4. 饮食调理：平衡饮食，适当摄入富含维生素A、C、E等的食物，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜、动物肝脏等食品。叶黄素、蛋白质等是合成视紫红质的原料，蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物，提升视紫红质的合成，增强视网膜感光性能。
5. 眼保健操：进行适当的眼保健操可以缓解眼睛的疲劳，增强眼部的血液循环。
视疲劳可能会影响到我们的生活和工作效率，但只要我们采取适当的措施来缓解它，我们就可以更好地减轻视疲劳的不适。
视疲劳可防可治。只要我们注意合理使用电子产品，保持良好的生活习惯，就可以有效预防视疲劳的发生。如果已经出现了视疲劳的症状，及时采取措施进行缓解和治疗，以免对眼睛造成不可逆转的损伤。让我们一起关注眼睛健康，保护好我们的视力！
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