国庆七天长假来临
不少家长已经为孩子做好了假期规划
不论是宅家休养，还是出门旅游
在享受假期生活的同时
都不要忘了保护孩子的眼睛
下面这份护眼攻略请收好
★ 注意用眼卫生，防感染防过敏
秋冬换季，正是急性结膜炎高发的时节。若不注意眼部卫生，可能会导致细菌侵入眼结膜位置，引发细菌性结膜炎。细菌性结膜炎会引起眼红、结膜充血、分泌物增多，以及流泪等症状。
预防结膜炎，应注意不要让孩子经常用手揉擦眼睛，同时保持手部清洁。洗脸用流水，毛巾、脸盆等个人用品不与他人混用。
如果不慎患上结膜炎，应及时就医。
★ 均衡饮食，吃出好视力
注意均衡饮食，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。此外，要多摄入富含维生素A和B族维生素的食物，例如胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、动物肝脏等。
维生素A不仅可以诱导泪腺的分化，使疲劳状态下的泪腺恢复活跃的分泌功能，还能够参与合成视网膜感光物质，增强视力。
B族维生素是视觉神经重要的营养物质，如果缺乏B族维生素，眼睛会出现畏光、流泪、干涩、发痒等症状。
★ 用眼环境很重要
家有学霸娃，放假也不忘学习。
不过，阅读、写字时要注意环境亮度适宜，避免太亮或太暗，以防引发视疲劳。连续用眼20～30分钟要进行短暂的休息，可以闭目、眺望远方或进行眼保健操。
★ 防止过度使用电子产品
电子产品普及的年代，不少孩子沉迷其中。若贪恋电子产品，将注意力集中在电子显示屏上，会无意识地减少眨眼次数，导致泪腺分泌泪液不充分，就会造成眼睛干涩的现象，若长此以往，可能引发干眼症。
干眼症是一种多因素导致泪膜稳态失衡而引起的慢性眼表损害及不适症状，以眼睛干涩为主要症状。此外，干眼症还伴有异物感、烧灼感、眼痒、疼痛、眼红、视疲劳等症状。
家长应控制好孩子每次使用电子产品的时间，可采用20-20-20 口诀：
观看电子屏幕20分钟后抬头眺望20英尺（6 m）外远处至少20秒。
★ 户外活动，沐浴阳光
金秋十月，秋高气爽，正是出游好时节
户外的阳光照射强度与室内不同，在阳光下，瞳孔会自然缩小，能有效减少视网膜上的离焦并增加眼睛的景深，从而达到预防近视的效果。
同时，阳光可以促进维生素D和多巴胺的合成。维生素D可以增加人体钙的吸收，钙质可以增加眼球壁的弹性和表面张力；多巴胺也具有预防近视的效果。
★ 规律作息，保证充足的睡眠
充足的睡眠可以保护视力并滋润眼球，当闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，消除疲劳，防止视力下降。另外，早睡早起对儿童和青少年的生长发育也很重要。
最后
祝大家假期愉快
祝我们的祖国母亲生日快乐！
